ヨガの効果はじわじわと

ヨガとセルフマッサージのクラスで、「ヨガはよくわからないけど、マッサージの方は効果が感じられる」とおっしゃる方もちらほら。

たしかにヨガの効果は、エアロビやランニングの後のように大汗をかいたり、激しい筋肉痛が出たりすることも少ないので良く実感できないかもしれませんね。それでも続けていくことで、以前よりも柔軟性が上がった、よく眠れるようになった、なんだか体調が良くなった、というように徐々にその効果が現れてきます。月に数回ヨガをしたからと言ってすぐ効果は表れませんが、毎日数分でも実行することで、いつか必ず実感できる日が来ますので、ぜひ意識して続けてみてくださいね！

どんな風に変化が訪れるかは人それぞれですが、習い始めたころの私の場合は、、、

きついポーズがあるし、クラスについていくのがやっとだ

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レッスンの最後の屍のポーズが気持ちよいからまた参加したい

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先生のポーズに少し近づけたかな？でもまだまだ・・

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先生の言っていることとか、屍のポーズに何か深い意味があるような気がする

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自分の身体の声を聴くことがなんとなく分かってきた

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ヨガの時間以外にも自分の身体の声を聴く癖がついてきた

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どうすればポーズを深められるかな？脚のストレッチかな？「できない」と思い込んでいるだけなのかも？ととりあえず、毎晩ストレッチ

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集中力が高まってポーズのホールドもできるようになってきた

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この先にも色々と気づきはあるのですが、こんな感じでずっと続きます。

集中力が高められるようになると、心への働きかけができてきているということになります。心をコントロールすることで、身体をコントロールできる、この繰り返しをすることであなたのヨガが深まります。やがて、それを普段の生活にも取り入れられるようになります。

最初は単なるストレッチのように思えますが、その先にさらに奥深く、いろんなしがらみから解放された自由な空間が待ち受けています。

ちょっと抽象的になっちゃったかな？でも、続けていくうちに色々と感じたり、見えたりしてきます。その時を楽しみにヨガを親しんでください。

いつかあなたのヨガについても、ぜひ共有してください♪