夏至のヨガ、イベントやオイルの話

先日、茨城県西生涯学習センターで第3回目のヨガを開催しました。会場への道中、見事なアジサイに出迎えられました。

また、レッスンでは夏至の前日だったため、大地を守る会による活動「100万人のキャンドルナイト」についてもご紹介しました。これまで東京のスタジオやジムでヨガを教えていた頃、レッスンが夏至が近い日は、必ず「キャンドルナイトヨガ」を開催し、キャンドルの明かりだけで静かにヨガを楽しみながら、普段の便利な生活に感謝をする、という形で活動に参加させてもらっていました。今回は日中のレッスンだったため、お話だけでしたが、興味をもってくださった方もいらっしゃったので、また機会があれば、実際に開催したいと思います。

さて、今回のレッスンで紹介したアーサナのひとつ、トリコナーサナ"Trikonasana"（三角のポーズ）の準備編。この下の写真の状態から右の脛~踝に手を下していきます。左手は空へ向かっていきます。こつは、つま先の位置、膝、太ももの力、骨盤の位置、上半身が前かがみにならないか、、、など沢山あるのですが、最初は土台となる足をしっかりさせることから。できる範囲でやりましょう。

また、毎回のレッスンで、ヴリクシャーサナ　（”Vriksasana”　木のポーズ）を紹介しています。片足バランスも体幹を鍛えるのに有効です。他にも以下のようなポーズを取り入れています。

【今回クラスで紹介したアーサナ（ポーズ）】

・キャット＆カウ（ネコと牛のポーズ）

・タダーサナ　山のポーズ（気を付けのポーズ）

・トリコナーサナ　三角のポーズ

・ダンダーサナ　杖のポーズ

・ナヴァーサナ　舟のポーズ

・バラーサナ　チャイルドポーズ（休憩・お祈りのポーズ）

・セツバンダーサナ　橋のポーズ　（あおむけ、膝を立ててお腹を天井に近づける）

そして、マッサージオイル。今回使ったのは、ローズゼラニウムでした。上品な香りに包まれて、高貴な気分になりますね。梅雨のこの時期にアロマオイルを使ったマッサージは心も整えてくれます。日常でもぜひ使ってください。お風呂や枕元、マスクに少し垂らして、香りに包まれて贅沢気分を味わってくだいね。

それでは、皆さま、また次回お会いしましょう！

次回は、7/4（日）です。

Namaste!