3月第4週のヨガ
今週のヨガをそっちのけで、4月のスケジュールを前のめりでお知らせしてしまいました💦
今週はインスタでもご案内しましたが、引き続きリラックス系のヨガ、ハタフロー、呼吸と瞑想などを予定しています。
椅子の生活が当たり前の今、腰痛で悩む方も増えています。ラクなリクライニングの姿勢、脚を組む習慣などが続くと骨盤や脊柱が少しずつずれて神経を圧迫し、やがて痛みが発生することも。
痛みがまだ軽くて動かせるのであれば、少しずつ足腰ほぐしてあげるとラクになることもあります。
ハタフローは身体の陰陽（静と動）のバランスを整えるヨガです。アクティブな動きとスローな動きを組み合わせ、最後にリラックスできる状態を作り上げていきます。これぞオーソドックスなハタヨガ。
呼吸と瞑想は、その名の通り、呼吸を整え瞑想に入ります。瞑想は慣れないうちは難しいかもしれませんが、体を少し動かして呼吸を整えていくと自然に入っていけます。
ぜひトライしてみてください！
水曜 PM シニア、夜 ハタフロー
木曜 PM やさしいヨガ
金曜 PM シニア・ビギナーヨガ、夜 呼吸と瞑想
土曜 PM 腰痛緩和
今週も皆様のご参加お待ちしております！
スケジュール・ご予約は以下より↓
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