３月第３週のヨガ

ようやく暖かい日が続くようになりましたね！桜もあと２週間後くらいに咲き始めそうです。一方、花粉は（私の中では）既にピークです。　この先どうなっちゃうのか不安でなりませんが、鼻うがいや目の洗浄を続け、なんとか乗り切っていきたいと思います　涙

さて、今週のヨガですが、呼吸にフォーカスしたヨガ、リラクゼーションヨガを中心に実施します。

アーサナ（ポーズ）を取りながら呼吸ってできるの？

「吸って、吐いて」って言うけど、うまくできているかよくわからない・・・

自分の呼吸が浅かったことも気づかなかった

私も最初はそうでした。毎回先生が呼吸法を丁寧に教えてくれ、だんだんとアーサナもキープできるようになっていきました。

また、肩こりに悩む方のために、肩のあらゆる筋肉をほぐす「肩こり緩和ヨガ」、

そして、１８日は満月の日！

昔から満月の日にまつわる話があるように、満月には不思議な力が宿っています。この満月のパワーをチャージする「ヨガニドラ（眠りのヨガ）」を開催します。

深いリラクゼーションを促すヨガニドラ。覚醒と睡眠の間の状態に入った時の脳波が疲れを癒し、自然治癒力や集中力、自己肯定感を向上させると言われています。睡眠も取っているし休んでいるつもりなのに、なかなか疲れが取れない、眠れない、など潜在的に疲れが溜まっているかも？と感じている方、ぜひ体験してみてください。

水曜　PM　シニア   /   夜　リラックスヨガ

木曜　PM　呼吸法とリラックス

金曜　PM　シニア・ビギナーヨガ   /   夜　満月のヨガニドラ

土曜　PM　肩こり緩和

詳しくは、スケジュールをご覧ください↓

今週も皆様のご参加お待ちしております。
ナマステ！