姿勢を意識したアーサナ

今年最後のボクササイズジムでのヨガは、メンバーさんからのリクエストで姿勢をよくするポーズを中心にしたレッスン。
急に寒くなったのとデスクワークによる背中が丸るなりがちなのを改善したいとのこと。
ということで、バックベンド(後屈)を多めにやってみました。ラクダのポーズ、三日月のポーズ、弓のポーズなど。少しきつく感じたかもしれませんが、普段ストレッチしない腹筋や腸腰筋が伸ばされ、胸も開いたため、肩が開き呼吸もしやすくなります。
両手を上げて背中を反らすだけでもすっきりします。
お仕事の合間や休憩の際に取り入れてみてください!

今回に限らず、こんなヨガをやってほしいなど、テーマリクエストお待ちしてます!

年明けのボクササイズジムでのヨガは1/19(金)です。
皆さまの参加をお待ちしております!

api yoga

最新のヨガワークショップやコラボイベント情報、海外でのヨガに関することを発信!!