姿勢を意識したアーサナ

今年最後のボクササイズジムでのヨガは、メンバーさんからのリクエストで姿勢をよくするポーズを中心にしたレッスン。

急に寒くなったのとデスクワークによる背中が丸るなりがちなのを改善したいとのこと。

ということで、バックベンド(後屈)を多めにやってみました。ラクダのポーズ、三日月のポーズ、弓のポーズなど。少しきつく感じたかもしれませんが、普段ストレッチしない腹筋や腸腰筋が伸ばされ、胸も開いたため、肩が開き呼吸もしやすくなります。

両手を上げて背中を反らすだけでもすっきりします。

お仕事の合間や休憩の際に取り入れてみてください！

今回に限らず、こんなヨガをやってほしいなど、テーマリクエストお待ちしてます！

年明けのボクササイズジムでのヨガは1/19(金)です。

皆さまの参加をお待ちしております！